在公考面試備考過程中，你出現(xiàn)過焦慮、心慌和緊張嗎?有的考生可能會(huì)回答：“有!”“有一點(diǎn)!”那么，面對這些情緒，我們該怎么辦呢?有的同學(xué)可能也想過一些辦法來解決，比如說放松一下、隨他去、再努力一點(diǎn)等等，但是很多時(shí)候發(fā)現(xiàn)情緒還是會(huì)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，這就很揪心......
不要擔(dān)心，可以先來想想，到底是什么原因?qū)е碌耐蝗唤箲]。我們要抓著問題的根源才能解決問題。今天MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)就帶大家談?wù)勥@個(gè)問題。
一、時(shí)間緊、任務(wù)重
面試學(xué)習(xí)時(shí)間不同，備考周期也不同，很多考生不會(huì)提前備考，一般都是成績出來之后才安下心來投入備考，但此時(shí)距離面試已經(jīng)很近了，從出成績到面試少則一周多則一個(gè)半月左右，所以，大家備考的焦慮程度也就不同了。這種時(shí)間帶來的緊張焦慮最容易讓考生變得急躁，想要速度實(shí)現(xiàn)“看到就能說”、“出現(xiàn)就有模板”等等，有這些心理都是正常的表現(xiàn)，但既然時(shí)間有限，那就得把時(shí)間利用好、任務(wù)分配好。以5天5晚的學(xué)習(xí)周期為例，減少焦慮，一方面要做好學(xué)習(xí)目標(biāo)預(yù)設(shè)，可以將學(xué)習(xí)成果設(shè)置為三個(gè)階段，第一階段是基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，大概一天半的時(shí)間，要全面掌握所有答題的邏輯及思路;第二階段是語言練習(xí)，需要堅(jiān)持到考前，要大膽地去嘗試，不考慮出錯(cuò)、說錯(cuò)等問題，大膽表達(dá)即可;第三階段是模擬實(shí)操，學(xué)習(xí)模擬積極參與，實(shí)記實(shí)改，記錄關(guān)鍵問題，一天一個(gè)問題的解決。另外一方面要做到溝通解惑，對于學(xué)習(xí)的疑惑一定要實(shí)問實(shí)消，不可積攢，出現(xiàn)情緒問題盡量不要自己消化，可以找老師、朋友溝通。
二、無法集中注意力
在社會(huì)工作多年，或是很久沒有接觸高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，容易疲憊等無法集中注意力，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后就不想學(xué)習(xí)了，甚至出現(xiàn)放棄學(xué)習(xí)的想法，緩解這些焦慮情緒，我們需要找到合理的學(xué)習(xí)方法來提高學(xué)習(xí)效率。建議大家在無法集中注意力時(shí)可以更換枯燥的紙質(zhì)學(xué)習(xí)，可以考慮通過視頻、語言游戲等來學(xué)習(xí)，結(jié)合課本知識(shí)在視頻平臺(tái)截取相符的電影、電視等片段進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，也可以模仿其中劇情，通過配音還原劇情，大家一起參與進(jìn)來也會(huì)激發(fā)大腦的活力，對知識(shí)點(diǎn)的掌握會(huì)更加深刻。
三、學(xué)習(xí)效果不佳
學(xué)習(xí)效果沒有達(dá)到預(yù)期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)否定一切的心理，這樣的心態(tài)要及時(shí)關(guān)注，我們可以考慮從學(xué)習(xí)的問題出發(fā)，回想每一個(gè)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)是否已經(jīng)完成，沒有完成時(shí)，要盡快利用碎片化的時(shí)間補(bǔ)充;再考慮從自身特點(diǎn)去改變，學(xué)習(xí)效果不佳，說明在練習(xí)時(shí)未找到適合自己的說話方式，咱們可以將“考試答題”的思想丟掉，以聊天、分享想法出發(fā)，以自身真實(shí)的生活狀態(tài)來表達(dá)對面試題目的理解和分析，呈現(xiàn)真實(shí)的自己等等都可以緩解這些不良情緒。
在面試備考中，出現(xiàn)焦慮并不可怕，可怕的是想解決卻沒有行動(dòng)，只有持之以恒的行動(dòng)，才能見結(jié)果。
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