很多考生在面試備考過程中會產(chǎn)生焦慮情緒,主要表現(xiàn)在:一方面,畏懼心理。剛接觸面試,認為面試難度大,造成不自信而產(chǎn)生的焦慮。另一方面,理論與實踐不能結合。在理論課結束后,自己獨立練習時發(fā)現(xiàn)學不能致用而產(chǎn)生的焦慮。再有,答題瓶頸期。在備考中后期,考生會覺得答題水平進入瓶頸期,提升不大而產(chǎn)生的焦慮。最后,考前焦慮。在臨近考前,會容易產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮的情緒可以說伴隨著整個面試備考過程,如何破解面試備考中的焦慮呢?MVP學習網(wǎng)在此分享三招小技巧給正在焦慮的你。
一、拒絕焦慮情緒,讓自己充實起來
一些考生在備考過程中經(jīng)常胡思亂想,例如:“題不會怎么辦”“我考不上怎么辦”“考不上還得從頭再來怎么辦”“家人和朋友都知道我進面試了,考不上好丟人”“別人比我答得好怎么辦”這些負面情緒會猶如黑洞,吸收你的能量,讓你惡性循環(huán),晚上失眠焦慮,白天聽不進去課,沒有心思學習。越來越?jīng)]有自信,越來越不想學習,越來越焦慮。
在這種情況下,建議考生們讓自己充實起來,與其焦慮,不如行動起來,全身心投入到學習中去,不要沉浸在題不會答的焦慮中,認真看講解,自己反復練習,靜不下心來就寫逐字稿等;不要沉浸在別人比你答得好的焦慮中,應該取長補短,向之學習;不要沉浸在沒有提升的焦慮情緒中,多關注人民網(wǎng)、新華網(wǎng)等評論員文章,積累更多的觀點,想法,好詞好句等,終會見到成效??傊?,當你發(fā)現(xiàn)自己開始焦慮時,立即停止這種想法,拿起書本開始學習,唯有讓自己充實起來,才能感覺時間沒有被浪費,才能讓自己心安,從而化解焦慮情緒。
二、拒絕焦慮情緒,每天進步一點點
一些考生的焦慮來自看不到希望,總覺得自己學得不好,問題太多。在這種情況下,建議大家準備一張白紙,把自己的問題一一列在白紙上,分為外在方面和內容方面,例如,外在方面包括:聲音小氣勢弱,有口頭語,缺乏邏輯性,小動作多等。內容方面包括:審題不清,語言不豐富,要點較少等等。自己列好后也可以請一起備考的同學幫忙指出自己的其它問題。完成問題清單后,把它張貼在墻上,每日解決一個問題,解決問題要注意以下幾點:一是,問題的解決要先外在后內容,從易到難進行。二是,每日解決的問題不可偏多,不要一把抓,每日解決一個問題即可,逐個突破。三是,問題解決要徹底,不能半途而廢,糊弄了事。倘若每天都能解決一個問題,每天都能進步一點點,那么焦慮情緒就會逐漸消退。
三、拒絕焦慮情緒,進行心理調適
越是臨近考試,越容易產(chǎn)生焦慮情緒,而往往心理狀態(tài)會直接影響面試的發(fā)揮,這時就需要進行心理調適。一是,擁有底線思維。預估可能出現(xiàn)的最壞情況,并且接受這種情況,不要逃避問題,要勇于面對,坦然面對。二是,保持陽光心態(tài)。多想一些開心、快樂的事情,避免一些不必要的猜想,例如:題不會答怎么辦?大腦空白怎么辦等等,應該多往好的方面想一想,使自己樂觀從容。三是,精答老題,增強自信。在考前,不建議大家再刷新題了,希望大家能夠把以前做過的題目進行復習鞏固,再次進行作答,更好地消化吸收,同時也能增強自己的自信心。
以上三招就是化解備考過程中焦慮情緒的小妙招,大家可以嘗試使用一下,讓我們拒絕焦慮,乘風破浪,披荊斬棘。
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