對(duì)于公考面試，很多人視其為“災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)”，因?yàn)槊嬖嚞F(xiàn)場(chǎng)會(huì)給人一種窒息的壓力，隨之而來的便是無處不在的焦慮。那么，如何才能化解焦慮，在考場(chǎng)中更好地展示自身實(shí)力呢?今天MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)給大家?guī)硪恍┬〖记?，希望給面試備考中的小伙伴提供幫助。

一、考前心理建設(shè)

在平時(shí)就要有意識(shí)地主動(dòng)提升自己的心理素質(zhì)，既可以通過一些體育鍛煉來提升心肺功能，也可以進(jìn)行日常的心理疏導(dǎo)，以此來提升情緒控制能力。此外，關(guān)鍵在于做好相應(yīng)的面試備考，通過積極的心理暗示緩解自己的這種心理預(yù)期。

二、考前心理調(diào)整

1.場(chǎng)景替換法。

將失敗的場(chǎng)景想象成成功的場(chǎng)景，以此來化解焦慮，給自己一種輕松愉悅的感受。這樣的方法在很多時(shí)候都適用，因?yàn)樵趬毫μ貏e大的時(shí)候，人總是會(huì)不自覺給自己進(jìn)行不利假設(shè)，擔(dān)憂自己失敗，害怕面對(duì)考試，隨之便是惡性循環(huán)，陷入焦慮的旋渦難以自拔。如果試著不去想象失敗，而是替換為成功，那么伴隨的焦慮也會(huì)減少。

2.精神勝利法。

在備考期間甚至是在考場(chǎng)上，要發(fā)揮阿Q精神來面對(duì)困難和失利局面。堅(jiān)定地認(rèn)為自己還不錯(cuò)，這點(diǎn)困難不算什么，自己還有機(jī)會(huì)，還可以表現(xiàn)得更好。人的心理暗示會(huì)直接影響個(gè)人自我認(rèn)同，自信心建立也會(huì)隨之改變。在任何考試中，強(qiáng)大而不盲目的自信心都是獲得勝利的關(guān)鍵。

3.心理釋放法。

如果在備考階段或者臨近考前，因?yàn)榻箲]導(dǎo)致生活學(xué)習(xí)受到影響且自身無法消化處理，千萬不要自責(zé)和放棄，要學(xué)會(huì)釋放這種情緒。找家人、朋友進(jìn)行傾訴，甚至是尋求心理醫(yī)生的幫助，都是合理恰當(dāng)?shù)慕鉀Q問題方式，通過傾訴心理壓力和焦慮，減輕自身包袱，重新建立信心，及早恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.環(huán)境適應(yīng)法。

根據(jù)得到的面試通知，提前對(duì)面試的形式進(jìn)行模擬練習(xí)，盡可能找到接近考試環(huán)境的場(chǎng)景，提前進(jìn)行適應(yīng)。同時(shí)，可以在這樣的環(huán)境下想象可能出現(xiàn)的突發(fā)情況，比如題目的數(shù)量變化、場(chǎng)地的布置變化、面試官的人數(shù)變化、情緒變化等等，提前想到化解方案，應(yīng)對(duì)更加從容。此外，也可以提前來到考試場(chǎng)地周邊熟悉環(huán)境，比如通勤路線、衛(wèi)生間位置等等，也可以一定程度舒緩對(duì)于陌生環(huán)境的恐懼，化解焦慮。

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